5 Tips Pilih Menu Sahur, Dijamin Tubuh Lebih Kuat dan Tidak Gampang Haus di Siang Hari

Salah satu makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur adalah gorengan karena makanan satu ini dinilai sangat berminyak dan tentunya mengandung lemak jenuh yang tinggi, sehingga berisiko menganggu pencernaan dan asam lambung.

Selain itu kue-kue manis, permen, dan minuman bersoda yang tinggi gula sebaiknya juga dihindari. 

BACA JUGA:5 Tips Mengurangi Sampah Makanan Saat Bulan Ramadan, Biar Tidak Mubazir!

BACA JUGA:Wajib Diketahui! 10 Tips Menjaga Lisan agar Ibadah Puasa di Bulan Suci Ramadhan Tidak Ternoda

Siapapun tau gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat dengan penurunan drastis.

Selanjutnya adalah santan, jangan terkecoh dengan rasa gurih dan tekstur lembut karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama puasa terutama membuat tubuh cepat merasa haus.

Nah selain cara diatas beberapa tips juga bisa dilakukan untuk menghindari rasa lapar saat berpuasa.

Makan sahur adalah kunci agar seseorang dapat tetap berenergi sampai waktu berbuka puasa. 

BACA JUGA:Begini 5 Tips Menerapkan Work Life Balance di Bulan Ramadhan, Biar Tetap Produktif dan Raih Keberkahan

BACA JUGA:Tips Memilih Skincare Untuk Usia 40 TahunAgar Punya Kulit Kencang dan Sehat, Say Goodbye to Keriput!

Kuncinya adalah dengan memastikan dalam menu makan sahur terdapat protein dan karbohidrat kompleks, yang bisa berasal dari telur, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah, roti gandum, dan oatmeal. 

Selain itu, lengkapi menu makanan dengan lemak sehat dari alpukat, ikan salmon, atau minyak zaitun. 

Agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, konsumsilah makanan dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, stroberi, dan blewah.

Pastikan untuk selalu mencukupi asupan air mineral diketahui rata-rata orang dewasa disarankan minum 2–3 liter atau lebih kurang 8 gelas air putih setiap hari. 

BACA JUGA:Waspada! Begini 5 Bahaya Mengkonsumsi Teh Saat Sahur bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari

Sumber: