Tetap Bugar! Berikut Tips Aman Olahraga Meski Sedang Puasa

BACA JUGA:Selain Kurma, Ini 5 Jenis Buah-buahan yang Bisa Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, nasi merah, dan sayuran). Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat dan memberikan cadangan energi selama berpuasa.

Untuk memperbaiki jaringan otot yang lelah setelah berolahraga, pilih makanan tinggi protein seperti telur, daging, dan ikan. Hindari makanan berlemak jenuh dan terlalu manis.

Jangan melewatkan sahur agar Anda memiliki cukup energi untuk berolahraga dan menjalani aktivitas hingga berbuka puasa. 

4. Banyak minum

Banyak minum saat dimalam hari baik untuk melakukan olahraga saat puasa siang hari. 

BACA JUGA:Konsumsi 7 Jenis Buah Ini Saat Sahur & Buka Puasa, Dijamin Tetap Segar Meski Kerja Seharian di Bulan Ramadan

BACA JUGA:Sudah Bayar Hutang Puasa? Ini 7 Kegiatan Mengasyikkan Menyambut Bulan Suci Ramadan

Hal ini dikarenakan, biasanya melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang melalui keringat.

5. Kondisi kesehatan baik

Memiliki kondisi kesehatan baik saat melakukan aktivitas olahraga berpuasa bukanlah suatu masalah. 

Oleh karena itu sebelum melakukan olahraga saat puasa pastikan kondisi badan tetap sehat sehingga nantinya tidak muda kelelahan. 

BACA JUGA:Ringan dan Minim Cidera, 5 Olahraga Ini Masih Sangat Efektif untuk Dilakukan Lansia

BACA JUGA:Jalan Kaki, Olahraga Sederhana yang Membawa Banyak Manfaat, Bisa Memperpanjang Umur

Selain itu, tentukan olahraga yang cocok sehingga aman saat olahraga saat berpuasa. 

Sumber: