Insomnia Langsung Sembuh, Ini Loh 8 Tips dan Trik Cara Menghilangkan Insomnia Paling Ampuh Terbaru

Jika Anda sedang hamil atau mengalami sakit punggung, aturlah posisi tidur dengan menyamping sambil menempatkan bantal di antara kedua kaki atau di bawah lutut.

3. Antisipasi perubahan jam tidur saat bepergian dan bekerja

Bepergian ke tempat dengan perbedaan waktu yang signifikan atau tuntutan bekerja di malam hari, dapat mengganggu ritme sirkadian.

Ritme sirkadian merupakan mekanisme alami tubuh yang mengatur jadwal tidur dan bangun, metabolisme, serta suhu tubuh setiap hari.

Jika ritme sirkadian terganggu, Anda pun lebih berpotensi untuk mengalami insomnia. 

BACA JUGA:Sering Ngorok saat Tidur? Yuk Ikuti 5 Tips Ini untuk Mengatasinya

Oleh karena itu, aturlah jadwal kegiatan Anda sehari-hari serta usahakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.

4. Hindari merokok sebelum tidur

Kandungan nikotin di dalam rokok dapat membuat Anda sulit tidur, oleh karena itu, hindari merokok sebelum tidur agar Anda tidak terjaga sepanjang malam.

5. Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein

Untuk mengatasi insomnia, Anda juga perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol, kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein, terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur.

BACA JUGA:Sering Terbangun Tengah Malam dan sulit Tidur Kembali, Mungkin Ini Penyebabnya, Simak Disini!

Berbagai jenis minuman tersebut dapat membuat Anda lebih terjaga, sehingga akan susah tidur di malam hari. 

Agar lebih sehat, Anda dapat menggantinya dengan susu atau air putih.

6. Konsumsi makanan sehat

Sumber: