Insomnia Langsung Sembuh, Ini Loh 8 Tips dan Trik Cara Menghilangkan Insomnia Paling Ampuh Terbaru

Untuk itulah, berikut 8 tips dan trik mengatasi Insomnia yang bisa anda dicoba sendiri dirumah:

BACA JUGA:Serai Bisa Mengatasi Insomnia dan Beberapa Gangguan Kesehatan , Bukan Sekedar Bumbu Dapur

1. Terapkan gaya hidup sehat

Selain pola tidur yang baik, penerapan pola hidup sehat juga penting untuk dilakukan. 

Pola hidup ini dapat dilakukan dengan mengatur pola makan, mengurangi stres, dan berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya.

Beberapa pilihan olahraga yang bisa anda coba adalah dengan berenang, yoga, dan jogging. 

Hal ini dapat menjadi langkah yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

BACA JUGA:6 Cara Alami Mengatasi Insomnia yang Perlu Dicoba

2. Ciptakan kamar tidur yang nyaman

Banyak orang merasa susah tidur karena bekerja, bermain game, atau melakukan berbagai aktivitas lain di kamar tidurnya. 

Padahal, kamar tidur idealnya hanya digunakan untuk tidur.

Oleh karena itu, Anda perlu menerapkan sleep hygiene agar bisa lebih mudah tidur. 

Caranya adalah dengan menempatkan meja belajar, komputer, dan televisi di luar kamar tidur, serta mengatur suhu dan menyesuaikan pencahayaan agar kamar terasa nyaman untuk tidur.

Pilihlah bantal yang tidak terlalu tinggi agar tidak menyebabkan leher kaku saat bangun tidur. 

BACA JUGA:Berikut 5 Makanan Perangsang Kantuk, Penderita Insomnia Wajib Tahu

Sumber: