5 Tips Menjaga Mental Heatlh Agar Tetap Waras Menghadapi Quarter Life Crisis

BACA JUGA: Sejarah Hari Kesehatan Mental Sedunia yang Diperingati Setiap Tanggal 10 Oktober

Atau juga bisa di siang hari sambil menikmati waktu berjemur di bawah sinar matahari pagi yang kaya akan vitamin D sambil melakukan aktivitas seperti bersepeda, berlari, ataupun berjalan santai. 

Coba dan buktikan bahwa exercise bisa membuat mental seseorang lebih terkontrol dan lebih plong menjalani apapun setiap harinya.

3. Ajak orang terdekat bercerita

Permasalahan memang termasuk salah satu hal yang sering disimpan terutama pada remaja yang sering memendam sendirian.

BACA JUGA:5 Zodiak Wanita Ini Pantang Tumbang, Mentalnya Kuat Tak Tergoyahkan

Namun semakin dipendam hal inilah yang akan menyebabkan remaja menjadi stres bahkan terganggu mental healthnya dikarenakan “overthinking” yang menunjukkan bagaimana kompleksnya pemikiran terhadap suatu hal. 

Nah kegalauan dan overithingking inilah yang akan menciptakan peluang-peluang untuk memecahkan permasalahan. 

Tapi lebih disarankan saja untuk remaja bisa mendatangi orang terdekat dan melakukan komunikasi agar otak tidak hanya berpikir dan berkutat dengan permasalahan yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental.

Dengan bercerita, akan membuat hati dan pikiran menjadi lega sertq bisa jadi solusi untuk mencari tahu dan menyelesaikan masalah dengan baik. 

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Inilah 10 Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan Tubuh

4. Waktu tidur

Kurang tidur bisa jadi ciri dari gejala gangguan mental health yang akan mempengaruhi emosional seseorang. 

Salah satu bagian otak bernama Amygdala ini bisa mengatur emosi seperti rasa bahagia dan rasa takut.

Untuk itu menjaga kesehatan mental agar lebih baik, bisa dengan memperbaiki waktu tidur untuk remaja di bawah 18 tahun yang ideal adalah 10 sampai dengan 13 jam per hari. 

Sumber: