Camilan sehat bisa membantu menambah asupan kalori secara bertahap sepanjang hari.
Namun, hindari camilan seperti gorengan atau keripik yang tinggi minyak jenuh dan garam, karena justru meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan penyakit jantung.
BACA JUGA:Tips Diet Anti Gagal dengan Defisit Kalori, Dijamin Ampuh Turunkan Berat Badan
BACA JUGA:Olahraga Badminton Bisa Menjadi Pilihan yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
Pilih camilan yang mengandung lemak baik atau protein agar lebih bermanfaat untuk tubuh.
5. Rutin Olahraga
Jangan salah sangka, olahraga bukan hanya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
Olahraga, khususnya latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, plank, atau lunges, membantu meningkatkan massa otot.
BACA JUGA:Keto VS Low Carb: Diet Gen Z Mana yang Lebih Cepat Turunin Berat Badan?
BACA JUGA:Samsung Galaxy Z Fold7 Resmi Meluncur: Layar Makin Luas, Bobot Makin Ringan, Kamera 200MP!
Ini penting untuk menambah berat badan secara sehat, bukan hanya menumpuk lemak.
Selain itu, olahraga rutin memperbaiki nafsu makan, melancarkan peredaran darah, dan menjaga tubuh tetap bugar.
Cobalah berolahraga minimal 3–4 kali seminggu agar hasil lebih optimal.
6. Perhatikan Waktu Minum
Minum air sebelum makan bisa membuat perut cepat terasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
BACA JUGA:Lapas Tanjung Raja Ogan Ilir Gencarkan Aksi Kebersihan, Air Bersih dan Sampah Jadi Fokus Utama