SUMEKS.CO - Mau badan lebih berisi? Ini 7 cara menaikkan berat badan secara alami dan sehat, cocok buat kamu yang ingin tampil lebih berisi dan cantik.
Sering merasa tidak percaya diri karna terlalu kurus dan pengen badan lebih berisi? tenang, ada trik sehat biar berat badan naik. yuk, intip caranya!
Di artikel ini, kita bakal bahas 7 cara sehat yang gampang diterapin dan efektif buat membantu agar punya berat badan ideal.
7 Cara Sehat Tambah Berat Badan
BACA JUGA:Keto VS Low Carb: Diet Gen Z Mana yang Lebih Cepat Turunin Berat Badan?
BACA JUGA:Olahraga Badminton Bisa Menjadi Pilihan yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
1. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Banyak orang berpikir cara tercepat menaikkan berat badan adalah makan apa saja dalam porsi besar.
Padahal, konsumsi makanan tinggi gula atau lemak jenuh justru bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi, obesitas, hingga penyakit jantung.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayuran, buah-buahan berwarna cerah, daging tanpa lemak, ikan laut, telur, tempe, tahu, serta kacang-kacangan.
BACA JUGA:Berhasil Pangkas Berat Badan Hingga 12 Kilogram, Prilly Latuconsina Lebih PD, Rahasianya?
BACA JUGA:6 Tanda Tubuh Butuh Detox Agar Kembali Sehat dan Bugar, Berat Badan Lebih Ideal Wajah Auto Glow Up!
Protein berperan penting dalam membangun massa otot, sedangkan vitamin dan mineral menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal.
Dan juga bisa menambahkan sumber lemak sehat, seperti alpukat atau minyak zaitun, ke dalam menu harian.
2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil
Orang dengan berat badan rendah biasanya cepat merasa kenyang, sehingga sulit menaikkan porsi makan.