BACA JUGA:9 Cara Konsisten Dalam Program Diet Hingga Mencapai Target Berat Badan yang Ideal
BACA JUGA:8 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan Di Bulan Puasa, Dijamin Ampuh dan Bikin Tubuh Ideal!
Solusinya, ubah pola makan menjadi lebih sering, misalnya 5–6 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.
Cara ini membantu meningkatkan asupan kalori tanpa membuat perut terasa begah.
Contoh, jika biasanya Anda hanya makan tiga kali sehari, tambahkan dua camilan sehat di antara waktu makan, seperti roti gandum isi telur, potongan buah alpukat, atau smoothie tinggi kalori.
3. Pilih Makanan Padat Kalori
BACA JUGA:8 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan Di Bulan Puasa, Dijamin Ampuh dan Bikin Tubuh Ideal!
BACA JUGA:Khusus yang Kurus Saja, 5 Tips Sehat Menambah Berat Badan, No 3 Paling Asik Tuh!
Salah satu cara menaikkan berat badan secara perlahan adalah dengan menambah asupan kalori harian sekitar 300–500 kalori.
Pilih makanan padat kalori yang kaya nutrisi, bukan hanya tinggi lemak jenuh.
Beberapa makanan padat kalori yang sehat di antaranya daging merah, salmon, ayam, telur, alpukat, kacang almond, kacang mede, nasi merah, gandum utuh, keju, dan produk susu full-cream.
Dan juga bisa dengan cara mengolah makanan padat kalori menjadi sajian lezat, misalnya smoothie buah dengan tambahan yogurt, madu, dan selai kacang untuk asupan kalori ekstra.
BACA JUGA:Simak Tips Diet Alami Ini Beserta manfaatnya, Berat Badan Dijamin Makin Ideal
BACA JUGA:New Look Kahyang Ayu, Sukses turunkan Berat Badan hingga 30 Kg
4. Tambahkan Camilan Sehat
Cokelat hitam, buah kering seperti kismis, roti gandum, kacang-kacangan, hingga yogurt adalah pilihan camilan yang padat kalori namun tetap sehat.