BACA JUGA:Khusus yang Kurus Saja, 5 Tips Sehat Menambah Berat Badan, No 3 Paling Asik Tuh!
BACA JUGA:Jaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol, Ini Tips Sehat Usai Menyantap Hidangan Natal Agar Tetap Aman
Cara Mengatasinya
Penggunaan sepatu yang tidak sesuai bisa berdampak pada berbagai masalah fisik, mulai dari nyeri tumit (plantar fasciitis), pergelangan kaki terkilir, hingga nyeri pada punggung bawah. Sepatu tanpa bantalan yang cukup atau dengan bentuk yang tidak sesuai struktur kaki juga dapat menyebabkan gesekan berlebih dan ketidakseimbangan saat melangkah. Dalam jangka panjang, hal ini bisa meningkatkan risiko cedera pada lutut, tulang kering, dan sendi-sendi lain.
Pilihlah sepatu lari yang memiliki bantalan sesuai untuk tipe kaki dan gaya lari masing-masing. Sepatu lari biasanya memiliki fitur khusus seperti bantalan di area tumit dan sol fleksibel yang mengikuti gerakan kaki.
Cobalah untuk memilih sepatu di toko olahraga yang menyediakan fasilitas untuk mengukur bentuk kaki atau yang memungkinkan mencoba sepatu di atas treadmill untuk memastikan kenyamanan. Hindari penggunaan sepatu biasa atau kasual untuk lari, karena desainnya tidak mendukung kebutuhan lari dan justru dapat menambah risiko cedera.
BACA JUGA:Tips dan Trik Agar Bibir Tetap Sehat dan Lembab Selama Menjalankan Ibadah Puasa
BACA JUGA:Insomnia Langsung Sembuh, Ini Loh 8 Tips dan Trik Cara Menghilangkan Insomnia Paling Ampuh Terbaru
4. Kurangnya Asupan Air dan Nutrisi
Mengapa Terjadi
Banyak pelari, terutama yang baru memulai, sering kali mengabaikan pentingnya menjaga hidrasi dan asupan nutrisi yang seimbang.
Ada anggapan bahwa lari saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan, sehingga kebutuhan air dan nutrisi tambahan sering terlupakan.
BACA JUGA:Tips Memilih Sepatu Lari ASICS yang Tepat untuk Menemanimu Berlari
BACA JUGA:Adidas Samba: Sepatu Kets Bergaya Klasik yang Membuat Langkah Kaki Menjadi Lebih Menarik
Padahal, saat berlari tubuh kehilangan banyak cairan dan energi, yang harus digantikan agar tubuh tetap kuat dan bugar.
Risiko yang Ditimbulkan