BACA JUGA:5 Manfaat dari Konsep Gaya Hidup Frugal Living, Bisa Mengurangi Stres Loh!
2. Konsumsi makanan bergizi
Cobalah untuk menyiasati dengan konsumsi makanan yang padat nutrisi dan rendah kalori pada saat stres eating sedang melanda.
Hal ini dikarenakan jika kamu sedang mengalami stres eating kamu dapat menjaga asupan kalori yang masuk supaya tidak berlebihan.
3. Tetapkan jadwal makan
Nah untuk mengatasi stres eating kamu dapat menetapkan jadwal makan, misalnya dengan konsumsi makan utama 3 kali sehari dengan selingi dengan 2 kali camilan.
Ketika sudah diterapkan, usahakan untuk terus konsisten, termasuk apabila anda sedang stres.
4. Olahraga
Berolahraga dapat mampu menurunkan kadar hormon stres pada tubuh, seperti kortisol dan adrenalin.
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat memicu pada produksi hormon
endorfin, yakni hormon yang memperbaiki mood dan mengatasi stres. Sehingga dengan berolahraga secara rutin dapat mengkelola stres dengan baik.
BACA JUGA:Sering Stress Saat Bekerja, Yuk Intip 9 Cara Mengelola Stess Agar Semangat Kerja Meningkat
Selain beberapa cara di atas, kamu dapat mencoba melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi, mendengarkan musik, atau bermain game sejenak ketika stres.
Nah itulah beberapa tanda tanda dan cara mengatasi jika kamu sedang mengalami stres eating. Semoga bermanfaat.(*)