SUMEKS.CO - Serangan jantung merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya dan memiliki dampak serius terhadap keselamatan seseorang.
Menjaga kesehatan jantung tentu sangat diperlukan agar terhindar dari risiko serangan jantung.
Banyak sumber menyebutkan ada 10 cara ampuh untuk mencegah sakit jantung yang dapat dicoba di rumah, agar kesehatan jantung tetap sehat.
Apa saja cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung? Berikut ulasannya :
BACA JUGA:Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Jantung dan Lambung
1. Makan Makanan Sehat
Pertama yang dilakukan agar terhindar dari serangan jantung adalah pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan garam.
Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, hingga makan rendah lemak seperti ikan, sehingga akan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Olahraga Teratur
BACA JUGA:Aktivitas Warga yang Olahraga Jogging di Area PTC Mall Palembang, Makin Ramai
Selanjutnya yang harus diperhatikan adalah lakukan aktivitas fisik secara rutin, melalukan olahraga ringan sangat penting bagi kesehatan jantung.
Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari, seperti bersepeda, renang, yoga atau olahraga lainnya yang mudah dilakukan. Aktifitas fisik sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan tidak proposional atau obesitas meningkatkan risiko serangan jantung.
BACA JUGA:PENTING! Begini Cara Mengukur Berat Badan yang Ideal
Selalu pertahankan berat badan dengan mengkonsumsi makan sehat dan rutin olahraga. Dengan tubuh yang sehat dapat meminimalisir terjadi serangan jantung.
4. Hindari Merokok
Merokok mungkin sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia namun perlu diketahui, merokok sangat tidak baik untuk kesehatan termasuk salah satunya memperbesar risiko utama penyakit jantung.
Jika kalian masih merokok segeralah berhenti dan hindari paparan asap rokok untuk perokok pasif.
5. Kontrol Tekanan Darah
Selalu perhatian tekanan darah karena jika tekanan darah tinggi berakibat merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah jantung, termasuk serangan jantung.
Pantau tekanan darah secara teratur dan ikuti saran dokter untuk menjaga batas normal tekanan darah
6. Kelola Stres
BACA JUGA:Jika Jantung Anda Ingin Sehat, Jangan Ragu Konsumsi 3 Minuman Ini
Hindari Stres apalagi hingga kronis, karena dapat menyebabkan risiko serangan jantung. Lakukan aktivasi agar terhindar dari stres, seperti olahraga atau hobi yang menyenangkan.
7. Batasi Konsumsi Alkohol
Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat memperbesar resiko serangan jantung. Mulai sekarang stop mengkonsumsi minum alkohol.
8. Kenali Gejala Sakit Jantung
BACA JUGA:Rawat Jantung Anda dengan Mengonsumsi 5 Buah ini
Langka selanjutnya yang harus diperhatikan adalah kenali gejala sakit sakit jantung seperti, nyeri dada hingga separuh badan, sesak napas, badan lemas dibarengi dengan pusing.
Jika terdapat tanda-tanda tersebut segeralah periksa oleh dokter, atau klinik tedekat agar dapat meminimalisir terjadinya serangan jantung.
9. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi terutama pendeta serangan jantung, karena minuman bersoda sangat tinggi gula sehingga tidak baik dikonsumsi.
BACA JUGA:Rempah ini Bantu Pelihara Kesehatan Jantung dan Atasi Kolesterol
Ada baiknya minum air putih atau jus buah saja karena jelas lebih sehat karena rendah gula dan tentu dapat terhindar resiko sakit jantung.
Dengan memperhatikan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko serangan jantung serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa pencegahan selalu lebih baik dari pada mengobati, menjaga kesehatan jantung harus menjadi prioritas utama dalam hidup. Semoga bermanfaat.(*)