Rahasia Orang Jepang Berumur Panjang, Ternyata Cukup Rutin Konsumsi Ini

BACA JUGA:4 Makanan Sehat ini Mampu Turunkan Asam Lambung

Makanan jenis ini mengandung probiotik alami yang menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, memperkuat daya tahan tubuh, dan membantu sistem pencernaan tetap sehat.

Kebiasaan ini juga terbukti menurunkan risiko berbagai penyakit kronis yang berkaitan dengan sistem pencernaan.

Ketiga, dalam hampir setiap hidangan, orang Jepang selalu menambahkan sayuran dan rumput laut seperti wakame, kombu, dan nori.

Rumput laut merupakan sumber yodium, serat, dan mineral penting yang berperan dalam menjaga fungsi tiroid dan metabolisme tubuh.

Selain itu, tingginya konsumsi sayur segar membuat asupan serat harian mereka tercukupi, membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Selanjutnya, prinsip “Hara Hachi Bu” menjadi filosofi penting dalam budaya makan mereka. Ungkapan ini berarti “makan hingga 80% kenyang".

Dengan kebiasaan tersebut, orang Jepang terhindar dari kelebihan kalori dan obesitas.

Mereka tidak mengenal konsep makan berlebihan, melainkan menikmati makanan secara perlahan dan penuh kesadaran.

Selain itu, teh hijau merupakan minuman yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari masyarakat Jepang.

Teh ini mengandung katekin, antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas, memperlambat proses penuaan, serta menjaga kesehatan otak dan kulit.

Banyak lansia Jepang memulai hari dengan secangkir teh hijau hangat yang dipercaya menenangkan pikiran dan menstabilkan emosi.

Kebiasaan hidup sehat mereka juga terlihat dari pola konsumsi yang minim gula dan makanan olahan.

Orang Jepang lebih memilih makanan segar yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang ringan, sehingga nutrisi alami tetap terjaga.

Tidak hanya pola makan, rahasia umur panjang orang Jepang juga terletak pada gaya hidup mereka yang aktif dan positif.

Sumber: