Running sebagai Investasi Gaya Hidup Sehat yang Menyenangkan

Salah satu manfaat utamanya adalah dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung.

Saat berlari, detak jantung meningkat, dan otot jantung terlatih untuk bekerja lebih efisien. Ini membantu melancarkan sirkulasi darah, menurunkan risiko penyakit jantung koroner, dan mengendalikan tekanan darah.

Menurut American Heart Association, aktivitas seperti running secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30% lebih rendah dibandingkan orang yang tidak aktif berolahraga.

Dari segi daya tahan tubuh, running membantu memperkuat sistem imun dan meningkatkan kapasitas aerobik, yaitu kemampuan tubuh untuk mendistribusikan oksigen ke otot-otot.

BACA JUGA:7 Menu Diet untuk Gaya Hidup Sehat, Lezat dan Bernutrisi

BACA JUGA:Kenalkan Beladiri Kempo Gaya Hidup Sehat

Lari yang dilakukan secara konsisten melatih tubuh agar mampu menahan aktivitas fisik yang lebih intens dalam jangka panjang, sehingga tubuh menjadi lebih tangguh menghadapi berbagai tantangan fisik.

Studi juga menunjukkan bahwa pelari cenderung memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dalam keseharian, karena berlari secara teratur membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, running efektif untuk menjaga berat badan ideal karena dapat membakar kalori dalam jumlah besar, tergantung pada durasi dan intensitasnya.

Bahkan dengan kecepatan sedang, running dapat membakar sekitar 300-400 kalori dalam waktu 30 menit.

BACA JUGA:Laporkan Ibu Guru Anaknya, Polisi Ini Berikan Klarifikasi Tidak Pernah Minta Uang Damai Rp50 Juta

BACA JUGA:Siap-siap Cuaca Palembang 'Panas Mendidih' Siang Malam, Berikut Prakiraan BMKG Hari Ini?

Jika dilakukan dengan konsisten, running dapat menjadi bagian dari strategi manajemen berat badan, membantu menurunkan berat badan berlebih, sekaligus menjaga bentuk tubuh agar tetap proporsional.

Running memiliki berbagai dampak positif bagi kesehatan fisik yang menjadikannya salah satu olahraga paling efektif dalam menjaga kebugaran.

Salah satu manfaat utamanya adalah dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung.Saat berlari, detak jantung meningkat, dan otot jantung terlatih untuk bekerja lebih efisien.

Sumber: