Catat Batas Aman Konsumsi Gula Harian, Buka Puasa Dengan Makanan Manis Jangan Kalap Ya!

Pilih makanan dalam bentuk aslinya, terutama buah-buahan segar yang memiliki kandungan gula alami tanpa memerlukan tambahan gula olahan.

Saat mengonsumsi makanan kemasan, periksa label gizi untuk melihat kandungan karbohidrat dan gula. 

Sebaikna perhatikan atau hindari makanan dengan tinggi kandungan seperti “glukosa,” “fruktosa,” dan “sukrosa.”

BACA JUGA:3 Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa, Tetap Jaga Kesehatan Fisik Ibadah Lancar

BACA JUGA:Puasa Lebih dari Sekadar Ibadah, Ini 10 Manfaat Kesehatan yang Tak Terduga

Selanjutnya adalah pengecekan gula darah dapat membantu memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu.

Untuk itu terapkan pola hidup sehat dengan berolahraga, mengontrol porsi makan, istirahat cukup, dan mengurangi stres juga membantu mengontrol asupan gula.

Ingatlah bahwa mengurangi konsumsi gula berlebih akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh seseorang.

Salah satu manfaat menghindari gula dapat menurunkan resiko kelebihan berat badan yang bisa jadi faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2. 

BACA JUGA:Puasa Nggak Sekadar Tahan Lapar, Ini 10 Manfaat yang Menakjubkan untuk Kesehatan

BACA JUGA:7 Manfaat Tersembunyi Air Rendaman Kurma untuk Kesehatan

Dengan mengurangi gula dan menjaga berat badan, risiko terkena diabetes dapat berkurang.

Gula juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menyempitkan arteri, yang berkontribusi pada risiko penyakit jantung.

Gula berlebih juga dapat menyebabkan peradangan pada jaringan lunak tubuh, yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko nyeri, sakit pada persendian, dan depresi.

Kemudian mengonsumsi gula secara teratur meningkatkan kadar insulin dan mengubah kalori manis menjadi lemak di perut. 

Sumber: