Telur Dadar Bisa Picu Penyakit Kanker dan Diabetes Mitos Atau Fakta? Cari Tau Jawabannya Disini

BACA JUGA:7 Manfaat Tersembunyi Air Rendaman Kurma untuk Kesehatan

BACA JUGA:Rekomendasi Skincare yang Cocok untuk Ibu Hamil, Tetap Glow Up Sambil Jaga Kesehatan Bayi Ya Moms

Dietary Reference Intake (DRI) yang diterbitkan oleh Institute of Medicine merekomendasikan 0,8 gram protein per kilogram berat badan. 

Ini berarti sekitar 56 gram protein per hari untuk laki-laki dengan aktivitas ringan dan 46 gram per hari untuk wanita dengan aktivitas ringan.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) juga menyatakan bahwa orang dewasa umumnya memerlukan sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan setiap hari. 

Namun, untuk mereka yang memiliki gaya hidup aktif atau sedang dalam masa pemulihan cedera, jumlah tersebut bisa meningkat menjadi 1,2 hingga 2 gram per kilogram berat badan.

BACA JUGA:Jelang Ramadan Pepsodent Beri Pelatihan dan Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut ke Santri Ponpes SMB Palembang

BACA JUGA:Daun Jambu Biji Juga Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Yuk Simak Apa Saja?

Kalkulator Protein Harian juga bisa membantu menghitung berapa gram protein yang perlu dikonsumsi untuk menjaga pola makan sehat dengan cara mengetahui total kalori yang di bakar dalam satu hari atau TDEE (Total Daily Energy Expenditure). 

Selanjutnya, bagi jumlah kalori tersebut dengan 4 untuk mendapatkan jumlah protein dalam gram. 

Contoh, jika TDEE seseorang adalah 2000 kalori per hari, maka jumlah protein yang perlu dikonsumsi adalah 50 – 75 gram per hari.

Sumber: