Berolahraga Saat Puasa, Amankah? Simak Tipsnya!

3. Perhatikan asupan air

Pastikan minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi. Minumlah air putih minimal 2 liter per hari.

4. Dengarkan tubuh Anda

Jika merasa lelah, pusing, atau sakit kepala, segera hentikan berolahraga dan istirahat. Jangan memaksakan diri.

Berikut beberapa tips untuk menghindari olahraga dengan intensitas tinggi:

1. Pilih jenis olahraga yang ringan

Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu menguras tenaga, seperti jalan kaki, jogging ringan, berenang, yoga, atau senam ringan.

BACA JUGA:10 Rekomendasi Tanaman Hias Bunga, untuk Dekorasi dan Penyegar Ruangan Saat Lebaran Idul Fitri

BACA JUGA:Razia Gabungan di Ruas Jalan di Palembang, Puluhan Motor hingga Mobil Diamankan

2. Perhatikan durasi olahraga

Batasi durasi olahraga maksimal 30-60 menit.

3. Dengarkan tubuh Anda

Jika merasa lelah, pusing, atau sakit kepala, segera hentikan berolahraga dan istirahat.

4. Hindari berolahraga di cuaca panas

Cuaca panas dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Pilihlah waktu yang lebih sejuk untuk berolahraga.

Sumber: