5 Hal yang Jadi Penyebab Insomnia Akut, Hati-hati Jika Tak Ingin Bernasib Seperti Ini

BACA JUGA:INSOMNIA? Coba 7 Langkah Ini, Dijamin 3 Jam Langsung Lelap

Gangguan ini akan semakin bertambah buruk, jika makanan yang dikonsumsi rasanya pedas. Jika makan saat malam hari, pastikan untuk memberi jeda waktu sekitar 2 hingga 3 jam.

3. Main Gadget Menjelang Tidur

Ponsel, tablet, TV, maupun gadget lainnya menjadi bagian yang tak terpisahkan dari hidup bagi banyak orang.

Mulai dari menjalin komunikasi hingga menghibur diri dengan berbagai macam permainan.

BACA JUGA:Benarkah Mengkonsumsi Magnesium Dapat Mencegah Insomnia? Ini Faktanya

Fungsi gadget yang serbaguna ini sayangnya membuat orang tidak bisa lepas dari ponsel, bahkan masih memainkannya hingga menjelang tidur.

Hal inilah yang menjadi penyebab utama seseorang sering bergadang hingga larut malam dan lalai akan waktu untuk tidur dan beristirahat.

4. Tidur Siang Terlalu Lama

Penyebab insomnia yang sangat umum terjadi yakni karena terlalu lama tidur siang. Kendati tidur siang memberi manfaat, namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

BACA JUGA:Serai Bisa Mengatasi Insomnia dan Beberapa Gangguan Kesehatan , Bukan Sekedar Bumbu Dapur

Terlalu lama tidur siang bisa menyebabkan susah tidur pada malam harinya. Karenanya, tidur siang dianjurkan tidak lebih dari 10-20 menit.

5. Minum Kopi Menjelang Tidur Malam

Banyak orang menjadikan kopi sebagai obat untuk mengusir kantuk karena kopi mengandung zat kafein yang bersifat stimulan atau bisa meningkatkan kewaspadaan.

Meskipun, kopi sering menjadi penolong rasa kantuk di siang hari, namun mengonsumsinya di waktu yang salah bisa menjadi penyebab insomnia.

Sumber: