Rahasia Awet Muda, 6 Cara Jitu Jaga Kebugaran Fisik Lansia

Pola makan yang sehat juga penting untuk menjaga kebugaran fisik lansia. Pastikan lansia mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Makanan yang bergizi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh lansia.

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk lansia:

• Protein: daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan
• Kalsium: susu, keju, dan yogurt
• Vitamin D: ikan berlemak, kuning telur, dan suplemen vitamin D
• Serat: buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
• Antioksidan: buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan

3. Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kebugaran fisik lansia. Lansia dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.

BACA JUGA:Ammar Zoni Mangkir di Sidang Perceraian, Sebut Masih Ingin Mempertahankan Rumah Tangga

Tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk memperbaiki diri dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

4. Mengelola stres dengan baik

Stres dapat memperburuk kondisi kesehatan lansia. Lansia dapat mengelola stres dengan berbagai cara, seperti berolahraga, meditasi, atau melakukan kegiatan yang disukai.

Berolahraga dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Melakukan kegiatan yang disukai dapat membantu lansia untuk tetap merasa bahagia dan terhubung dengan orang lain.

5. Tetap aktif

Selain aktivitas fisik, lansia juga perlu tetap aktif secara sosial. Lansia dapat tetap aktif dengan bergabung dengan komunitas atau mengikuti kegiatan sosial.

BACA JUGA:Giliran Adik Maya Regev Dibebaskan Pejuang Hamas, Netizen Maksa yang Melepas Sama: ‘Cie Sudah Dapat Restu!’

Aktivitas sosial dapat membantu lansia untuk tetap merasa terhubung dengan orang lain dan meningkatkan kesehatan mental mereka.

6. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin

Sumber: