Rahasia Awet Muda, 6 Cara Jitu Jaga Kebugaran Fisik Lansia

SUMEKS.CO - Proses penuaan adalah hal yang alami yang terjadi pada setiap makhluk hidup, termasuk manusia. Pada manusia, penuaan ditandai dengan berbagai perubahan fisik, mental, dan sosial.

Perubahan fisik dan mental pada lansia dapat memengaruhi kualitas hidup mereka. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk menjaga kebugaran fisik dan mental mereka.

Setiap orang tentunya ingin menikmati hari-hari tua dengan rasa bahagia. Masa tua adalah masa untuk beristirahat dan menikmati hasil kerja keras selama ini. Masa tua juga merupakan masa untuk berkumpul dengan keluarga dan teman-teman.

Menjaga kesehatan di usia lanjut bukanlah perkara yang mudah. Banyak tantangan yang mesti dihadapi.

BACA JUGA:Gakusah Bingung! Inilah 5 Game Popular Steam Gratis di Tahun 2023

Agar tetap bugar di masa lansia, diperlukan penjagaan dan penyesuaian pola hidup, baik secara fisik maupun mental.

Tubuh lansia perlu cara khusus untuk menjaga fisiknya. Hal ini dikarenakan tubuh lansia mengalami berbagai perubahan fisik.

Berikut adalah 6 cara menjaga kebugaran fisik lansia tetap terjaga dan sehat:

1. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Aktivitas fisik adalah salah satu cara terpenting untuk menjaga kebugaran fisik lansia. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kekuatan otot, kelenturan, dan keseimbangan tubuh.

Lansia dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, selama 30 menit setiap hari.

BACA JUGA:CATAT! Musi Run 2023 Segera Dimulai, Event Lari Nasional di Palembang dengan Total Hadiah Rp 85 Juta

Jika lansia memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik.

2. Konsumsi makanan yang bergizi

Sumber: