7 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

SUMEKS.CO - Kemudahan sarana transportasi sekarang ini sangat membantu semua orang dalam beraktivitas.

Namun di sisi lain juga mempengaruhi budaya hidup manusia, orang jadi malas berjalan kaki. Kemana-mana selalu menggunakan kendaraan.

Padahal berjalan kaki bukan hanya untuk menjalankan aktivitas saja, tetapi juga sebagai sarana untuk berolahraga.

Berjalan kaki memang tidak seberat olahraga yang lain, namum aktivitas ini menumbulkan banyak manfaat.

BACA JUGA:Ini 4 Manfaat Buah Semangka, Nomor 1 Menjaga Kesehatan Jantung

Apa saja manfaat yang bisa didapat dari kebiasaan berjalan kaki? Simak ulasanya berikut ini :

1. Mencegah penyakit jantung

Berjalan kaki  membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunnya tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

2. Membantu menenangkan pikiran

Berjalan kaki menghirup udara segar di pagi hari membuat lebih rileks, menenangkan pikiran, dan menambah semangat untuk beraktivitas.

BACA JUGA:Simak Ya, Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Banyak Khasiatnya Lho! Nomor 6 Pengganti Diet

Bahkan, berjalan kaki di pagi hari juga sangat dianjurkan untuk penderita depresi. Berjalan kaki di pagi hari akan membuat otak berpikir positif.

3. Mencegah diabetes

Biasakanlah berjalan kaki 6 km per jam, luangkan waktu 30 menit sampai satu jam untuk mencegah berkembangnya diabetes tipe 2. Terutama pada mereka yang mengalami kelebihan berat badan.

Diabetes bisa dicegah selain dengan gaya hidup yang terarah juga memilih gerakan badan rutin berkala.

Berjalan kaki juga bisa membantu memerangi glaukoma, penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan atas saraf penglihatan.

BACA JUGA:Saat Hamil Makan Kacang Hijau Membuat Rambut Bayi Lebat, Benarkah?

4. Menurunkan berat badan

Melakukan jalan pagi selama 30 menit, secara tak langsung membantu untuk menurunkan berat badan. Sebab, jalan pagi dengan durasi tersebut, dapat membakar hingga 150 kalori.

Namun harus diingat, penting untuk mengombinasikannya dengan diet sehat, serta melakukan aktivitas fisik lainnya, demi mencapai bobot yang diinginkan.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat jalan pagi lainnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan penyakit-penyakit ringan. Misalnya, batuk, pilek, serta flu.

BACA JUGA:Mau Lebih Produktif Hari Ini? Jangan Lupa Sarapan

6. Mengurangi nyeri sendi

Jika kita memiliki gaya hidup yang pasif, hal ini dapat membuat sendi-sendi kita terasa kaku.

Persendian yang kaku dapat mendukung gejala radang sendi. Berjalan di pagi hari akan membantu melalui pelumasan dan penguatan otot-otot sekitar sendi. Oleh karena itu, berjalan lima kali dalam seminggu dapat membantu meredakan nyeri arthritis atau nyeri sendi , kekakuan dan pembengkakan.

7. Meningkatkan keseimbangan

Berjalan kaki tidak hanya akan meningkatkan kekuatan tubuh, tetapi juga akan meningkatkan keseimbangan.

Berjalan kaki akan meningkatkan kinerja otak dan sistem saraf sehingga tubuh bisa tetap tegap dan menghindarkan dari kemungkinan untuk mudah terjatuh serta mengalami cacat.(*)

 

 

Sumber: