6 Cara Alami Mengatasi Insomnia yang Perlu Dicoba

JAKARTA, SUMEKS.CO - Pada umumnya, orang membutuhkan 8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.

Namun, ada sebagian orang mengalami kesulitan untuk tidur atau sulit untuk nyenyak saat tidur, kondisi ini sering disebut dengan Insomnia.

Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur, meski terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Gangguan ini bisa berdampak pada aktivitas penderita keesokan harinya.

Penyebab insomnia itu sendiri bisa terjadi karena depresi, stres, cemas berlebihan, dan lainnya.

BACA JUGA:Rawat Daerah Kewanitaan Anda dengan Makanan Berikut

Beberapa orang untuk mengatasi Insomnia dengan mengkonsumsi obat tidur.

Obat tidur memang bisa membantu penderita insomnia, namun terlalu sering mengonsumsi obat tidur juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Nah, jika Anda ingin mudah tidur nyenyak setiap malam, beberapa pengobatan alami ini bisa membantu kamu. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Medicalnewstoday.

1. Melatonin 

BACA JUGA:Segudang Khasiat Air Rebusan Kulit Pisang untuk Kesehatan

Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi otak untuk mengatur siklus tidur-bangun tubuh.

Suplemen makanan cair atau kapsul melatonin merupakan pengobatan alami yang bisa membantu penderita insomnia tertidur lebih cepat.

Melatonin juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini mungkin paling berguna untuk pekerja shift, orang yang mengalami jet lag, atau orang dengan gangguan tidur. 

Siapa pun yang berpikir untuk mengonsumsi melatonin harus berbicara dengan dokter mereka tentang dosis terbaik untuk dikonsumsi, berapa lama untuk dikonsumsi, dan apakah aman untuk dikonsumsi. 

Sumber: jpnn.com