Tubuh Sering Lelah Karena Anemia, Coba Cara Ampuh Ini

SUMEKS.CO - Saat tubuh kekurangan darah yang mengandung oksigen atau anemia menyebabkan tubuh cepat lelah atau lemah serta mudah pusing atau sakit kepala.

Kondisi seperti ini sangat mengganggu aktivitas harian, bahkan bisa menyebabkan komplikasi anemia.

Memang, banyak pilihan pengobatan untuk mengatasi kurang darah, namun mencegah anemia tentu jauh lebih baik.

Berikut ini cara mencegah atau terhidar dari anemia

BACA JUGA:Segudang Khasiat Semangka Untuk Kesehatan, Bisa Bikin Pria Tahan Lama

Konsumsi makanan mengandung vitamin C

Konsumsi makanan atau buah yang mengandung vitamin C dapat menjadi cara mencegah anemia secara alami.

Orang dewasa setidaknya butuh 75 mg vitamin C dalam sehari untuk menjaga kesehatan sel darah dan fungsi tubuh lainnya tetap sehat.

Vitamin C berperan dalam penyerapan zat besi di dalam usus halus. Inilah alasannya orang yang kekurangan vitamin C berisiko mengalami anemia.

BACA JUGA:10 Manfaat Jambu Air yang Jarang Orang Tahu

Makan makanan kaya zat besi

Zat besi sangat diperlukan tubuh untuk menghasilkan hemoglobin di dalam sel darah merah.

Hemoglobin adalah zat yang memberi warna merah dan memungkinkan sel darah membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Beberapa makanan yang mengandung zat besi, antara lain daging tanpa lemak, telur, sayuran hijau, seperti bayam dan sawi, dan sereal yang diperkaya zat besi.

Sumber: