
Latihan Fisik yang Direkomendasikan untuk Lansia
1. Latihan Kelenturan
Contoh: Peregangan leher, punggung, dan lengan.
2. Latihan Keseimbangan
Contoh: Berdiri satu kaki atau berjalan jinjit.
3. Latihan Beban Sederhana
Gunakan dumbbell ringan, botol air, atau berat badan sendiri.
Contoh Gerakan:
Duduk-Berdiri: Latihan untuk otot kaki.
Squat/Jongkok-Berdiri: Bisa dengan bantuan pendamping.
Push-Up Dinding: Memperkuat lengan dan dada.
Angkat Betis (Calf Raise): Melatih otot betis.
Biceps Curl: Latihan lengan menggunakan beban ringan.
BACA JUGA:Gercep Cek di Sini, Berikut 4 Bansos Pemerintah Khusus Lansia Yang Bakal Cair Dalam Waktu Dekat Ini
Menjadi lansia bukan akhir dari produktivitas. Justru ini adalah fase hidup yang bisa dinikmati dengan lebih berkualitas