Jangan Takut Menjadi Lansia, 14 Masalah Umum Lansia dan Tips Efektif Mengatasinya

Rabu 11-06-2025,08:23 WIB
Reporter : Rakhmat MH
Editor : Mahmud
Jangan Takut Menjadi Lansia, 14 Masalah Umum Lansia dan Tips Efektif Mengatasinya

Latihan Fisik yang Direkomendasikan untuk Lansia

1. Latihan Kelenturan

Contoh: Peregangan leher, punggung, dan lengan.

2. Latihan Keseimbangan

Contoh: Berdiri satu kaki atau berjalan jinjit.

3. Latihan Beban Sederhana

Gunakan dumbbell ringan, botol air, atau berat badan sendiri.

Contoh Gerakan:

Duduk-Berdiri: Latihan untuk otot kaki.

Squat/Jongkok-Berdiri: Bisa dengan bantuan pendamping.

Push-Up Dinding: Memperkuat lengan dan dada.

Angkat Betis (Calf Raise): Melatih otot betis.

Biceps Curl: Latihan lengan menggunakan beban ringan.

BACA JUGA:Gercep Cek di Sini, Berikut 4 Bansos Pemerintah Khusus Lansia Yang Bakal Cair Dalam Waktu Dekat Ini

BACA JUGA:Alhamdulillah Bansos Lansia Periode Januari 2025 Rp2,4 Juta Pertahun Segera Cair, Cek Cara Daftarnya di Sini

Menjadi lansia bukan akhir dari produktivitas. Justru ini adalah fase hidup yang bisa dinikmati dengan lebih berkualitas

Kategori :