Minum air putih 6–8 gelas per hari.
Hindari dehidrasi yang umum terjadi pada lansia.
6. Aktif Bergerak
Aktivitas fisik meningkatkan kebugaran, memperbaiki mood, dan menjaga berat badan ideal.
7. Batasi Gula dan Lemak
Maksimal gula 4 sendok makan per hari.
Lemak/minyak maksimal 5 sendok makan per hari.
Aktivitas Fisik Ringan yang Aman untuk Lansia
A. Jalan Santai
Meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan jantung.
B. Bersepeda
Baik untuk sendi, tulang, dan menjaga berat badan ideal.
C. Berdansa
Menyenangkan dan menjaga keseimbangan tubuh.
D. Berenang
Rendah risiko cedera, baik untuk paru-paru dan jantung.