Jangan Takut Menjadi Lansia, 14 Masalah Umum Lansia dan Tips Efektif Mengatasinya

Untuk tetap sehat di usia senja, berikut tips hidup sehat yang bisa diterapkan setiap hari:

1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Sumber serat, vitamin, dan mineral.

Konsumsi utuh atau dalam bentuk jus tanpa gula tambahan.

2. Konsumsi Sumber Kalsium

Seperti ikan, susu rendah lemak, yogurt, dan keju.

Membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.

3. Perbanyak Makanan Berserat

Seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.

Menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

BACA JUGA:Gubernur Sumsel Apresiasi Sekolah Lansia di Ogan Ilir, Jadi Lebih Produktif dan Berdaya

BACA JUGA:Bank Mandiri Group Salurkan 57.600 Paket Ramadan untuk Anak Yatim, Dhuafa, dan Lansia di Seluruh Indonesia

4. Batasi Garam dan Makanan Olahan

Kurangi konsumsi makanan tinggi natrium seperti sosis, ikan asin, dan dendeng.

Garam maksimal 1 sendok teh/hari.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan