3. Menjaga Pola Makan Sehat
Makanan sehat memiliki sejumlah nutrisi yang diperlukan manusia, selain itu makanan juga mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan manusia.
Makanan sehat membantu manusia untuk terhindar dari berbagai macam penyakit, dalam penerapan pola makan yang sehat, seseorang perlu mengurangi konsumsi gula, garam, dan minyak.
BACA JUGA:Ini 6 Kebiasaan yang Menyebabkan Hati Anda Rusak? Gus Iqdam: Susah Diajak Berbuat Baik
BACA JUGA:3 Kebiasaan Berbahaya Sebelum Tidur, Nomor 2 Paling Sering Dilakukan
Pola makan sehat dapat menjaga kesehatan serta menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal dan membantu menurunkan berat badan.
Pola makan sehat dapat meningkatkan kesehatan usus,meningkatkan memori,menjaga kadar gula darah, hingga menurunkan risiko kanker.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental karena saat tidur tubuh akan mengeluarkan sejenis protein yang disebut sitokin.
BACA JUGA:Intip 7 Kebiasaan yang Bisa Dilakukan untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak
Sitokin mampu melindungi tubuh dengan cara meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
Saat seseorang tidur pada malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan.
Namun, saat kurang tidur, otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang dan membuat tubuh jadi mudah lapar.
Tidur yang cukup juga memiliki manfaat untuk menurunkan berbagai risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung.
BACA JUGA:Tanpa Disadari, 7 Kebiasaan Ini Bikin Kadar Gula Darah Naik Lho! Nomer 5 Paling Sering Dilakukan