8 Jenis Olahraga Kardio yang Cocok Buat Program Diet untuk Membakar Lemak, Apa saja?

5. Bersepeda

Jenis olahraga kardio untuk pemula selanjutnya adalah bersepeda.  Olahraga ini memberikan ketahanan terhadap beban, sehingga tubuh akan segera terbiasa untuk melakukan olahraga.

Selain itu, olahraga ini juga baik untuk menjaga kesehatan persendian dan tulang. Nah, untuk memaksimalkan manfaatnya, kamu bisa bersepeda selama 10 menit per hari.

BACA JUGA:Waspada! 5 Masalah Kesehatan Ini Rentan Dihadapi Ketika Mendaki Gunung

BACA JUGA:Wajib Diketahui! Manfaat Kegiatan Journaling untuk Kesehatan Mental, agar Tenang dan Bantu Kurangi Cemas

6. Berenang

Berenang ialah termasuk olahraga kardio yang ringan namun menyenangkan, dengan berenang juga baik untuk otot dan dapat menjaga kesehatan jantung serta dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. 

7. Jumping jacks

Olahraga jumping jacks ialah dengan menggerakkan lompat kaki ke hingga kaki terbuka lebar, laku angkat tangan di atas kepala seperti bertepuk tangan. 

BACA JUGA:Penting! 15 Ide Cemilan Ini Bisa Dikonsumsi Saat Menjalani Program Diet

BACA JUGA:Sering Bicara Pada Diri Sendiri? Yuk Mengenal Apa Itu Self Talk serta Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

Jenis olahraga kardio satu ini juga tidak hanya bermanfaat bagi fisik namun juga dapat menjaga kesehatan mental, hal ini berkat olahraga jumping jacks membantu untuk mengurangi stres sehingga dapat meningkatkan suasana hati. 

8. Burpee

Olahraga Burpee merupakan jenis olahraga kardio yang dapat membakar banyak kalori dalam tubuh. 

Gerakannya hampir sama dengan jumping jacks yaitu dengan  gerakannya dapat dilakukan dengan squat di lantai, melompat lalu posisi plank posisi plank, lompat ke depan dan ke belakang, serta berdiri duduk. 

BACA JUGA:Sering Bicara Pada Diri Sendiri? Yuk Mengenal Apa Itu Self Talk serta Manfaatnya untuk Kesehatan Mental