Misalnya lompat dengan gerakan lambat dan stabil dapat menjaga detak jantung meningkatkan secara konsisten dengan menggunakan gaya interval.
BACA JUGA:Remaja Palembang Mulai Gemar Olahraga Golf, Ini Lokasi Bermain Golf Terbaru dan Terjangkau
BACA JUGA:Pecinta Olahraga Wajib Tahu, 4 Rekomendasi Haircare, Dijamin Ketombe dan Bau Apek Kabur
Jika mampu seiring waktu, coba tambahkan waktu lompatan, targetkan selama 20–30 menit tanpa henti.
3. HIIT
High-intensity interval training (HIIT) sangat baik untuk membantu membakar lemak menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat.
Olahraga kardio satu ini dapat dijadikan pilihan jika target kamu untuk membakar lemak misalnya lemak perut, punggung atau lainnya.
BACA JUGA:Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Bikin Awet Muda, Simak Penjelasannya Disini
BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Cara melakukannya ialah dengan Lakukan sejumlah latihan dengan intensitas tinggi seperti burpee, jumping squat, jumping lunge, high knee, dan step jump.
4. Zumba
Olahraga hits yang banyak disukai termasuk olahraga kardio ialah dengan melakukan olahraga zumba.
Zumba merupakan olahraga yang menggabungkan gerakan aerobik dengan beberapa tarian misalnya salsa, flamenco, serta modern dance yang diiringi alunan musik, oleh karena itu jenis kardio satu ini cukup menyenangkan.
BACA JUGA:8 Manfaat Rehat Media Sosial, Solusi Menjaga Kesehatan Mental
BACA JUGA:Begini Manfaat Melakukan Yoga untuk Kesehatan, Nomor 7 Dapat Menjaga Kesehatan Mental
Zumba pada umumnya ialah dengan menggerakkan seluruh anggota tubuh, sehingga dengan rutin melakukan zumba dapat meningkatkan kesehatan jantung, yang pastinya dapat membakar banyak lemak serta kalori.