Cara Aman Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem Pasca Lebaran, Lengkap dengan Menu Sehat Praktis

SUMEKS.CO,- Kenaikan berat badan setelah perayaan Idulfitri menjadi fenomena yang hampir dialami banyak orang.

Beragam hidangan khas seperti opor ayam, rendang, hingga kue kering tinggi gula dan lemak kerap sulit ditolak. Akibatnya, jarum timbangan pun naik tanpa disadari dalam waktu singkat.

Namun, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa menurunkan berat badan pasca Lebaran tidak boleh dilakukan secara sembarangan. 

Diet ekstrem justru berisiko menimbulkan masalah kesehatan baru, mulai dari metabolisme melambat hingga gangguan energi tubuh.

BACA JUGA:Cocok Dikonsumsi Usai Lebaran, Simak Resep Minuman Penurun Kolesterol Tinggi

BACA JUGA:Ampuh Turunkan Kolesterol Usai Lebaran, Konsumsi 7 Makanan Berikut

Solusinya adalah menerapkan pola makan sehat, seimbang, dan tetap praktis agar mudah dijalani sehari-hari.

Berikut langkah aman menurunkan berat badan pasca lebaran, yang dirangkum dari berbagai sumber Selasa 24 Maret 2026.

Rekomendasi menu diet yang menyehatkan untuk waktu 30 hari.--dok : sumeks.co

Langkah pertama yang disarankan adalah menciptakan defisit kalori secara bertahap.

Artinya, jumlah kalori yang masuk harus lebih sedikit dibanding yang dibakar tubuh, namun tetap dalam batas aman.

Mengurangi porsi makan, membatasi konsumsi makanan bersantan dan gorengan, serta memperbanyak asupan makanan alami menjadi kunci utama.

Untuk menu harian, masyarakat tidak perlu bingung. Sarapan bisa dimulai dengan pilihan sederhana seperti oatmeal yang dipadukan dengan buah, atau telur rebus dan roti gandum.

BACA JUGA:Bau Mulut Saat Puasa? Ini Cara Ampuh Mengatasinya

Sumber: