Mungkin terlihat sederhana namun, memberi jeda dari duduk di depan laptop akan membuat tubuh tidak terlalu merasakan tegang sehingga akan meminimalisir kemungkinan untuk merasakan nyeri pada leher.
5. Mempunyai jam istirahat yang cukup
Sangat penting untuk membuat otot merasakan kondisi yang rileks, tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk menjaga imunitasnya, memiliki waktu istirahat yang cukup.
BACA JUGA:Malas Minum Air Putih? 10 Bahaya Dehidrasi Berujung Merusak Organ Tubuh
Setidaknya 8 jam per harinya ialah waktu yang ideal untuk tubuh dapat merasakan istirahat dari bayaknya kegiatan fisik.
Oleh sebab itulah tidak dianjurkana untuk seseorang begadang jika ingin mengurangi rasa nyeri pada leher.
Selama tidur di malam hari, tubuh akan mengistirahatkan otot-otot serta akan mengembalikannya pada kondisi yang lebih rileks setelah tegang seharian, karena itulah tidak boleh menyepelekan waktu tidur dan istirahat yang cukup.
6. Melakukan peregangan
BACA JUGA:10 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Mulai sekarang biasakan diri untuk melakukan peregangan terhadap tubuh dengan berjalan-jalan sejenak tak perlu lama cukup 15 menit saja.
Jika memang pekerjaan sedang menumpuk yang membuat tidak bisa beranjak dari kursi maka usahakan untuk melakukan beberapa peregangan sederhana sambil duduk.
Peregangan akan membantu untuk meredakan nyeri serta rasa kaku, selain itu bisa juga digunakan sebagai pencegahan.
Sangat perlu untuk melakukan peregangan secara lembut dan juga perlahan. Yaitu dengan cara :
BACA JUGA:9 Manfaat Tanaman Sambung Nyawa Bagi Kesehatan, Cara Konsumsi dan Efek Sampingnya
- Putar bahu ke arah belakang lalu kedepan untuk membentuk lingkaran
- Menekan bahu secara bersamaan dan menahan posisi selama beberapa detik, kemudian di ulangi
- Perlahan untuk memutar kepala dari sisi ke sisi
- Memijat secara mandiri
- Mencoba untuk melakukan pijatan yang mandiri serta yang mudah dan juga menenangkan, pijatlah dengan lembut pada bagian leher dan juga bahu yang nyeri akan membuat tubuh terasa nyaman.
7. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup memang sangatlah penting dan tidak boleh di abaikan, jangan hanya minum setelah makan, apalagi jika seseorang selalu bekerja dengan posisi duduk di depan layar laptop harus menjaga asupan cairan.