Jika tidak makan sarapan maka tubuh tidak memiliki energi untuk memulai berbagai aktivitas.
Sarapan sebaiknya ddilakukan 30 menit setelah bangun tidur di pagi hari. Dengan rutin sarapan akan mmbuat kebutuhan energi dan nutrisi akan terpenuhi.
Namun, jika ingin berolahraga di pagi hari, maka sebaiknya melakukan sarapan setelah berolahraga untuk membakar lebih banyak kalori, meingkatkan metabolisme serta dapat menghidari perasaan perut yang tidak nyaman saat sedang berolahraga.
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa
6. Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi memberikan manfaat untuk meningkatkan kadar serotonin yang ada di dalam tubuh yang dipercaya mampu memperbaiki kualitas tidur.
Ketika mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka akan membuat bangun tidur saat pagi hari terasa lebih segar dan tentunya akan mencegah timbulnya rasa kantuk di pagi hari.
7. Mencuci muka
BACA JUGA:Tidur Jadi Lebih Nyenyak dan Rileks, Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Teh Chamomile
Setelah bangun tidur di pagi hari,bergegaslah untuk mencuci muka dengan air dingin untuk menghilangkan rasa ngantuk.
Terkena air dingin di wajah akan memberikan sinyak perubahan dalam suhu sehingga tubuh akan meresponnya dengan meningkatkan fokus dalam pikiran.
8. Menerapkan cara tidur yang baik
Kebiasaan saat tidur adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan jika ingin menghilangkan perasaan ngantuk di pagi hari. beberapa kebiasaan unttuk menerapkan cara tidur yang baik yaitu :
BACA JUGA:Mengkonsumsi Mentimun Sebelum Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan, Benarkah?
- Mematikan layar ponsel serta peralatan elektronik satu jam sebelum tidur
- Membuat kamar tidur terasa nyaman dan tenang serta menjaga kebersihan kamar
Perhatikan suhu yang ada di dalam kamar tidur, kemudian buatlah aturan siklus tidur dan juga bangun dengan jadwal yang sama tiap harinya.
Jadi, inilah beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mengurangi rasa kantuk di pagi hari. Namun jika memang beberapa tips tersebut tidak berhasil mengurangi rasa kantuk di pagi hari.