Bekerja larut malam akan membuat otak berpikir keras sehingga akan mempengaruhi kualitas tidur, disarankan untuk mengupayakan penyelesaian aktivitas ataupun pekerjaan yang ada sesegera mungkin.
Bekerja larut malam akan membuat pikiran bertentangan dengan tubuh, dimana saat tubuh sudah meminta untuk istirahat dan tidur namun pikiran ingin menyelesaikan pekerjaan lebih dahulu.
Dikutip dari klikdokter.com bahwa perwakilan dari American Sleep Association, Neil kline menyarankan untuk beristirahat sejenak dan meregangkan otot sebelum tidur jika memang diharuskan untuk bekerja hingga larut malam.
BACA JUGA:Hindari 8 Makanan dan Minuman Ini Bantu Kurangi Tidur Mendengkur
8. Permainan pikiran
Melakukan kegiatan atau aktivitas yang akan merangsang pikiran, seperti menonton film yang akan menstimulasi mental ataupun emosi, bisa menyebabkan sulit tidur pada malam hari.
Pikiran yang sudah terstimulus secara berlebihan sebelum tidur bisa berdampak pada munculnya mimpi yang mengganggu saat akan tidur.
Jika memang ingin merelaksasikan tubuh sebelum tidur, maka disarankan utnutk mendengarkan lagu yang memberikan suasana tenang, berdoa dan juga mandi air hangat.
9. Wangi yang menstimulus
Mencium udara yang wangi tentu akan menenangkan tubuh dna mempermudah tidur pada malam hari.
Namun, jika memakai wewangian yang dapat menstimulus bisa memberikan efek sebaliknya dan membuat tubuh terjaga sepanjang malam.
10. Tidur siang terlalu lama
BACA JUGA:Tidur Jadi Lebih Nyenyak dan Rileks, Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Teh Chamomile
Tidur siang yang dilakukan selama berjam-jam akan membuat jam tidur malam hari akan terganggu, jika memang ingin tidur siang sebaiknya hanya berdurasi 10-30 menit saja.
Terlalu lama tidur siang akan membuat jam tidur saat malam hari menjadi kacau.