Buahan selanjutnya adalah pepaya dan mudah dijumpai. Terkadang sebagian orang menanam sendiri di belakang rumah.
Dalam buah pepaya ada kandungan lutein dan zeaxanthin. Rupanya kedua kandungan ini dapat menurunkan risiko terkena degenerasi makula, yaitu kondisi mata kronis yang bisa menyebabkan kehilangan penglihatan karena adanya kerusakan pada makula di bagian retina mata.
6. Jeruk
Buah jeruk diketahui banyak vitamin C dan baik untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin C dalam jeruk berfungsi untuk membantu melawan risiko katarak dan degenerasi makula.
Vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C pada jeruk juga dapat membantu pembentukan protein kolagen yang bermanfaat untuk menjaga kejernihan kornea.
BACA JUGA:Kakanwil Kemenkumham Babel Serahkan Pencatatan Maras Taun dan Muang Jong kepada Bupati Belitung
7. Bluberry
Buah bluberry sangat baik untuk mata, karena kaya akan antioksidan kuat, yaitu antosianin, yang bermanfaat untuk memberikan perlindungan pada indra penglihatan.
Ketika seseorang menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, antosianin dapat melindungi retina dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
Rupanya senyawa antosianin bisa didapatkan dari makanan dengan pigmen warna biru, ungu, atau merah tua, seperti anggur merah atau ungu, delima, blackberry, dan cranberry.
8. Kiwi
Buah kiwi juga banyak mengandung vitamin C dan berperan sebagai antioksidan yang efektif untuk mencegah penyakit mata.
BACA JUGA:4 Langkah Bikin Tenaga Sepeda Motor Standar Bisa Ngacir, Hemat Budget Tanpa Otak Atik Mesin
Untuk diketahui dalam satu cangkir kiwi, mengandung 167 miligram vitamin C atau dua kali lipat jumlah nutrisi yang disediakan jeruk.
Selain itu, mineral tembaga dalam kiwi juga berperan penting bagi sistem saraf yang bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi retina.
9. Mangga