Simak 7 Tips Berpuasa Ramadan bagi Penderita Gastroesophageal Reflux Disease

Memilih makanan yang sehat dan bergizi membantu menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari kekurangan nutrisi.

Makanan yang tepat dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa lemah atau lesu. 

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk memberikan energi yang tahan lama.

2. Hindari Makanan dan Minuman yang Merangsang

Minimalkan konsumsi kafein, soda, minuman berkarbonasi, dan minuman beralkohol karena dapat memperburuk gejala GERD. Sebaliknya, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup selama waktu berbuka dan sahur.

BACA JUGA:6 Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Tubuh yang Sudah Terbukti Secara Ilmiah, Simak Ulasannya Disini

BACA JUGA:5 Rekomendasi Pasta Gigi Terbaik untuk Mengatasi Bau Mulut, Jaga Kesegaran saat Berpuasa

Konsumsi makanan dan minuman yang merangsang dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat diikuti oleh penurunan yang tajam. 

Hal ini dapat mengganggu ritme tubuh dan menyebabkan kelelahan atau kantuk saat berpuasa. Dengan menghindari makanan dan minuman yang merangsang, seseorang dapat mempertahankan keseimbangan energi yang lebih stabil selama periode puasa.

Beberapa makanan dan minuman yang merangsang, seperti kafein atau minuman berenergi, dapat memiliki efek negatif pada kesehatan fisik, terutama saat dikonsumsi dalam jumlah besar. 

Selama puasa, tubuh sedang dalam proses detoksifikasi dan pemulihan. Konsumsi makanan dan minuman yang merangsang dapat mengganggu proses ini dan mengakibatkan ketidaknyamanan fisik seperti gangguan tidur, peningkatan denyut jantung, atau gangguan pencernaan.

BACA JUGA:Daily Make Up Seharian Berpuasa, Ladies, Ini Dia Tips yang Simpel dan Tahan Lama

BACA JUGA:Cocok Buat Pekerja Kantoran, Intip 5 Tips Badan Tetap Sehat dan Produktif Selama Berpuasa

3. Jaga Porsi Makan

Hindari makan dalam porsi besar yang dapat membebani lambung dan meningkatkan risiko refluks asam. Lebih baik makan dalam porsi kecil namun sering selama waktu berbuka dan sahur.

Sumber: