8 Jenis Olahraga Kardio yang Cocok Buat Program Diet untuk Membakar Lemak, Apa saja?

Melakukan gerakan skiping bisa dilakukan dengan tahap lebih mudah dan sulit, hal ini tergantung pada cara melaksanakannya. 

Misalnya lompat dengan gerakan lambat dan stabil dapat menjaga detak jantung meningkatkan secara konsisten dengan menggunakan gaya interval. 

BACA JUGA:Remaja Palembang Mulai Gemar Olahraga Golf, Ini Lokasi Bermain Golf Terbaru dan Terjangkau

BACA JUGA:Pecinta Olahraga Wajib Tahu, 4 Rekomendasi Haircare, Dijamin Ketombe dan Bau Apek Kabur

Jika mampu seiring waktu, coba tambahkan waktu lompatan, targetkan selama 20–30 menit tanpa henti.

3. HIIT

High-intensity interval training (HIIT) sangat baik untuk membantu membakar lemak menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat.

Olahraga kardio satu ini dapat dijadikan pilihan jika target kamu untuk membakar lemak misalnya lemak perut, punggung atau lainnya. 

BACA JUGA:Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Bikin Awet Muda, Simak Penjelasannya Disini

BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Cara melakukannya ialah dengan Lakukan sejumlah latihan dengan intensitas tinggi seperti burpee, jumping squat, jumping lunge, high knee, dan step jump. 

4. Zumba

Olahraga hits yang banyak disukai termasuk olahraga kardio ialah dengan melakukan olahraga zumba. 

Zumba merupakan olahraga yang menggabungkan gerakan aerobik dengan  beberapa tarian misalnya salsa, flamenco, serta modern dance yang diiringi alunan musik, oleh karena itu jenis kardio satu ini cukup menyenangkan. 

BACA JUGA:8 Manfaat Rehat Media Sosial, Solusi Menjaga Kesehatan Mental

Sumber: