Cocok Buat Pekerja Kantoran, Intip 5 Tips Badan Tetap Sehat dan Produktif Selama Berpuasa

BACA JUGA:Waspada! Begini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur, Nomor 5 Mengerikan

Selain asupan makanan dalam tubuh, kebutuhan cairan tubuh juga perlu  di perhatikan selama puasa ramadhan, Dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih atau (2-3 liter) per harinya.

Kebutuhan cairan ini dapat dipenuhi dengan mempraktikkan rumus 2–4–2, yakni dua gelas ketika berbuka puasa, empat gelas usai sholat Tarawih ataupun sebelum tidur, lalu dua gelas lagi ketika sahur.

Nah dengan metode tersebut maka kebutuhan cairan tubuh akan tetap terpenuhi walaupun sedang berpuasa.

5. Olahraga ringan secara rutin

BACA JUGA:Menyehatkan! Berikut Ini 6 Pilihan Olahraga yang Aman dan Cocok Dilakukan Ibu Hamil

Duduk di kantor dan menatap layar monitor sepanjang hari tentu akan membuat tubuh terasa lebih kaku dan tegang. 

Nah, jika hal ini dibiarkan saja, maka tubuh akan terasa lemas sehingga dapat mengurangi produktivitas tubuh. Karena itu, penting untuk tetap melakukan olahraga secara rutin selama bulan puasa.

Sebenernya gak perlu olahraga yang berat kok, bahkan bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki menuju kantor, naik serta turun tangga, lalu sebagainya. 

Gak cuma bisa buat tubuh tetap fit dan bugar, berolahraga ketika puasa juga dapat  menurunkan berat badan dan menghilangkan stres.

BACA JUGA:Pekerja Kantoran, Stop Gaya Hidup Sedentary Sekarang Juga! Jika Ngak Mau Menyesal di Hari Tua

Nah, itulah beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap fit dan produktif saat puasa. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: