Untuk Anda yang Malas Olahraga, Ini Cara Efektif Turunkan Berat Badan

SUMEKS.CO - Semua orang menginginkan berat badan yang ideal. Namun untuk orang yang memiliki berat badan berlebihan, olaharaga menjadi tantangan yang cukup berat.

Namun tak usah khawatir, bagi anda ingin diet tapi malas untuk olahraga, kalian bisa coba cara yang dianjurkan oleh ahli gizi.

Cara tersebut dinamakan diet defisit kalori. dengan menerapkan pola makan berimbang.

Cobalah untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh.

BACA JUGA:Nyeri Haid? Ada Baiknya Anda Minum Teh Herbal Berikut

Health Communicator Kalbe Nutritionals dr. Dewi Virdianti mengatakan diet ini mengatur pola makan dengan lebih sedikit mengonsumsi jumlah kalori dibandingkan dengan aktivitas fisik yang memerlukan banyak energi. 

Dewi pun mencontohkan jumlah kebutuhan kalori orang normal adalah 2000 kalori per hari.

"Kalau kita mau menurunkan berat badan, artinya kita harus kurangi asupan kalorinya, jadi (dikurangi) sekitar 500 kalori per hari," ujar Dewi dalam siaran resmi, Selasa 13 September 2022. 

Lebih lanjut, Dewi mengatakan diet jenis ini mengharuskan prinsip diet sehat, yaitu memerhatikan jenis makanan dan jumlahnya.

BACA JUGA:Rasakan 7 Manfaat Konsumsi Buah Salak untuk Kesehatan

Makanan yang dikonsumsi pun harus mencakup protein, sayur-sayuran, buah-buahan serta membatasi konsumsi makanan cepat saji.

Dewi pun menegaskan bahwa diet defisit kalori tidak akan berhasil jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik dan perubahan perilaku. 

Jika aktivitas sehari-hari tak terlalu berat, asupan kalori pun harus ikut dikurangi. 

"Kalau aktivitasnya banyak, kita rajin olahraga, maka asupan kalorinya bisa 2000 atau bahkan bisa lebih," kata Dewi.

Sumber: genpi.co