2. Bersepeda Santai
Bersepeda santai di sekitar kompleks atau jalanan kota bisa jadi pilihan olahraga menyenangkan sekaligus efektif membakar kalori.
BACA JUGA:Fun Walk dan Olahraga Polres OKI, Bersama Sambut HUT Bhayangkara ke-79
Dalam waktu 30 menit, bersepeda dengan intensitas ringan dapat membakar sekitar 200–300 kalori.
Selain itu, bersepeda juga melatih otot kaki, pinggul, dan punggung, sekaligus meningkatkan kesehatan paru-paru.
Jika dilakukan di luar ruangan, kamu juga bisa mendapatkan manfaat tambahan berupa udara segar yang menenangkan pikiran. Untuk hasil yang lebih maksimal, atur kecepatan dan durasi sesuai kemampuan tubuh.
3. Lompat Tali (Skipping)
Meski terlihat sederhana, lompat tali adalah salah satu olahraga ringan yang mampu membakar kalori dengan cepat.
BACA JUGA:Xiaomi MIX Flip 2 Hadirkan Performa Tangguh serta Disupport Sistem Pendingin Canggih
BACA JUGA:Ini Lima Keuntungan Menjadi PPPK Paruh Waktu bagi Tenaga Honorer
Dalam 15 menit skipping, tubuh bisa membakar hingga 200 kalori. Gerakan lompat tali melibatkan hampir seluruh otot tubuh, terutama kaki, tangan, dan perut.
Selain itu, olahraga ini membantu meningkatkan koordinasi tubuh serta memperkuat tulang.
Kelebihannya, skipping bisa dilakukan di mana saja, baik di dalam rumah maupun di halaman. Mulailah dengan durasi singkat, lalu tingkatkan secara bertahap agar tubuh tidak mudah kelelahan.
4. Senam Aerobik Ringan
Senam aerobik ringan juga menjadi pilihan menarik untuk membakar kalori tanpa perlu menguras tenaga terlalu banyak.