Untuk mengenali gejala brain rot, beberapa pertanyaan berikut dapat membantu:
Apakah sering merasa sulit fokus pada satu aktivitas dalam waktu lama?
Apakah merasa kelelahan setelah menghabiskan waktu di media sosial?
BACA JUGA:Mau Coba Gaya Hidup Minimalis? Terapkan 7 Tips Declutering Agar Rumah Lebih Rapi dan Nyaman
BACA JUGA:Menghadapi Gaya Hidup Perkotaan dengan Jam Tangan Bell & Ross BR 05 Chrono Green Steel
Apakah sering lupa tugas penting atau detail kecil dalam keseharian?
Apakah merasa suasana hati sering berubah tanpa alasan yang jelas?
Apakah sulit tidur setelah menggunakan gadget di malam hari?
Jika banyak jawaban "iya," maka ada kemungkinan gejala brain rot sedang dirasakan.
BACA JUGA:Fenomena Terkini: FOMO dan Kesehatan Mental Gen Z, Berikut Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Moflin Robot Berbulu Mungil yang Menjadi Teman Sejati untuk Kesehatan Mental
Brain rot yang tidak diatasi dapat menurunkan produktivitas, kemampuan belajar, dan kualitas hidup. Risiko stres, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya juga meningkat.
Menurut American Psychological Association, gangguan mental yang disebabkan oleh kebiasaan digital dapat memperburuk keadaan emosional dan memperpanjang masa pemulihan.
Hubungan sosial juga bisa terganggu akibat perubahan suasana hati dan ketidakmampuan untuk fokus dalam percakapan.
Beberapa langkah sederhana dapat membantu mengatasi gejala brain rot, seperti: