Makanan yang termasuk gandum utuh adalah beras merah, roti gandum, dan oatmeal yang cocok jadi menu sarapan sehari-hari.
2. Buah dan Sayuran
BACA JUGA:Resep Ragit Jala, Makanan Khas Palembang, Menu Favorit Buka Puasa
BACA JUGA:Waspada! Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur Bisa Bikin Dehidrasi dan Ganggu Pencernaan
Buah sayur yang direkomendasikan adalah buah beri termasuk stroberi, blueberry, dan blackberry, sangat baik untuk kesehatan otak.
Buah-buahan ini mengandung antosianin dan zat flavonoid lain yang memberikan efek antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
Selain itu, zat antioksidan juga bisa merangsang aliran darah dan oksigen ke otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Mengonsumsi sayur dan buah dapat meningkatkan daya ingat sekaligus memproteksi sel-sel otak.
BACA JUGA:7 Makanan yang Disebutkan dalam Al-Qur’an, Kaya Manfaat dan Baik Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Tidak Perlu Makan Banyak Saat Sahur, Ini Jenis Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama Saat Puasa
Antioksidan berperan dalam memerangi radikal bebas karena mampu memperlambat hingga mencegah oksidasi molekul lain.
3. Dark Chocolate
Makanan yang baik untuk kesehatan otak satu ini cukup banyak disukai orang baik dari kalangan anak-anak maupun orang dewasa.
Ya, dark chocolate ialah makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk menjadikan otak cerdas.
BACA JUGA:8 Menu Makanan Saat Buka Puasa yang Aman untuk Penderita Asam Lambung, Apa Saja?