Mengendalikan diri merupakan keterampilan emosional yang penting untuk menjaga hubungan yang sehat dan produktif dengan orang lain.
Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengambil napas dalam. Ketika Anda merasa marah, hentikan diri sejenak dan ambil napas dalam-dalam.
Menghirup dan menghembuskan napas dengan perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf.
BACA JUGA:10 Amalan Utama Selama Bulan Puasa Ramadhan, Bakal Sayang Banget Kalau Dilewatkan Loh
5. Membaca Doa
Salah satu cara yang dianjurkan Islam untuk mengatasi marah adalah dengan berdoa. Membaca doa saat marah tidak hanya memberikan jalan untuk mengungkapkan emosi.
Akan tetapi, dapat juga membantu mengendalikan diri, menemukan kedamaian, dan mempererat hubungan spiritualitas dengan Allah SWT.
Dilansir dari berbagai sumber, adapun doa yang diajarkan Rasulullah SAW untuk memadamkan api kemarahan dalam diri yakni:
BACA JUGA:10 Ramalan Jayabaya Terbukti Telah Terjadi di Indonesia, Cek Satu Persatu Ramalannya di Sini
1. Doa Memadamkan Amarah Dalam Diri.
"Allahumma Rabban nabiyyi Muhammadin, ighfirli dzanbi, wa adzhib ghaizha qalbi, wa ajirni min mudhillatil fitani,".
Artinya, “Ya Allah, Tuhan Nabi Muhammad, ampunilah dosaku, redamlah murka hatiku, dan lindungilah diriku dari pengaruh (setan) yang menyesatkan dalam cobaan,” Riwayat ini dikutip oleh Imam Al-Ghazali dalam Kitab Ihya Ulumiddin.
2. Doa Ketika Marah Menurut Rasullah SAW
BACA JUGA:Amalan Doa Pelancar Rezeki di Bulan Ramadan, Baca Selesai Salat Subuh Hajat Apapun Akan Dikabulkan