Teknik relaksasi pertama yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa stress ialah dengan latihan pernafasan.
Teknik relaksasi dengan pernafasan ini dilakukan dengan cara menarik napas yang panjang serta dalam, kemudian hembuskan melalui hidung ataupun mulut dengan cara perlahan.
Nah, lakukanlah teknik pernafasan ini secara berulang kali sampai merasa lebih tenang dan lebih rileks. Cobalah melakukan teknik pernafasan ini dengan memejamkan mata.
Teknik pernpasan sangat efektif untuk mengusir stres karena bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, baik saat posisi badan tengah berdiri, duduk, maupun saat berbaring di atas tempat tidur.
BACA JUGA:Manfaat dan Filosofi Tanaman Hias Aglonema, Bisa Meredam Stres dan Dipercaya Sebagai Sri Rejeki
Pastikan melakukan teknik pernafasan ini dengan cara yang nyaman agar tubuh merasa lebih tenang.
2. Melakukan meditasi
Tak hanya teknik pernapasan, melakukan meditasi juga bisa dijadikan sebagai salah satu metode relaksasi untuk meredakan stres maupun gangguan kecemasan.
Mulailah meditasi dengan cara duduk di lantai lalu melipat kedua kaki atau cobalah teknik meditasi, seperti Kundalini.
BACA JUGA:Bukan Nakuti! Sering Overthiking, 3 Shio Ini Mudah Putus Asa dan Gampang Stress
Cobalah untuk memejamkan mata, lalu tenangkan diri, setelah itu pusatkan perhatian dan pikiran pada sesuatu, contohnya dengan membayangkan sebuah gambar, pikirkan satu kata, atau bisa dengan mendengar napas diri sendiri.
3. Melakukan relaksasi pada otot
Teknik relaksasi pada otot diperlukan untuk mengencangkan serta mengendurkan kelompok otot dengan perlahan.
Cobalah untuk mengombinasikan teknik relaksasi pada otot bersamaan dengan teknik latihan pernafasan.
BACA JUGA:Simak 7 Prinsip Filosofi Stoikisme, Bikin Hidup Lebih Bahagia dan Tenang
Cara melakukan teknik relaksasi otot ialah dengan menemukan tempat yang nyaman lalu cobalah duduk maupun berbaring.