4. Minum Air Secukupnya
Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air secukupnya. Air membantu menjaga metabolisme dan membantu menghilangkan racun dari tubuh.
5. Hindari Minuman Bersoda dan Minuman Manis
Gantilah minuman bersoda dan minuman manis dengan air, teh herbal, atau infus buah untuk mengurangi asupan gula tambahan.
BACA JUGA:Bingung Pilih Menu untuk Diet, Ini Rekomendasi Makanan Sehat untuk 30 Hari Full
6. Berolahraga Secara Teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat otot.
7. Tidur Cukup
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan menyebabkan peningkatan berat badan.
8. Makan dengan Perlahan
Makan dengan perlahan dan nikmati setiap gigitannya. Ini membantu merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
9. Perhatikan Kebutuhan Kalori
Pelajari kebutuhan kalori harian dan pertahankan keseimbangan antara asupan kalori dan pembakaran kalori.
BACA JUGA:8 Makanan Ini Bisa Menjadi Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi Putih, Biar Program Diet Sukses
10. Jaga Keseimbangan Nutrisi
Pastikan makanan yang konsumsi menyediakan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk karbohidrat sehat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.