Bersepeda juga bisa meningkatkan masa otot, terutama otot kaki dan paha, selain itu kalian juga dapat melihat pemandangan indah dan menikmati suasana sembari berolahraga.
Jangan lupa untuk menyesuaikan kecepatan dan medan track yang sesuai dengan kemampuanmu.
3. Lari Santai atau Jogging
Lari santai atau jogging juga bisa menjadi pilihan olahraga yang simpel untuk dilakukan dan bisa dilaukan di mana saja.
BACA JUGA:Ringan dan Minim Cidera, 5 Olahraga Ini Masih Sangat Efektif untuk Dilakukan Lansia
Ketika lari santai juga bisa membantu membakar kalori dan meingkatkan stamina kalian. Jika kalian masih merupakan pelari pemula bisa memulai dengan rute pendek dan perlahan-lahan agar bisa mingkatkan durasi dan intesnitas seiring waktu.
Jangan lupa untuk melakukan warming up atau pemanasan sebelum berolahraga agar bisa pertahankan ritme yang nyaman untuk menghindari cedera.
4. Latihan Kebugaran
ilustrasi.--dok:Sumeks.co
Kalian hanya bisa berolahraga jika di rumah saja? Tenang kalian dapat mencoba latihan kebugaran yang melibatkan penggunaan berat tubuh seperti push-up, plank, resistensi , dan squats.
BACA JUGA:Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Bikin Awet Muda, Simak Penjelasannya Disini
Olahraga in tidak hanya membangun kekuatan otot inti, ini juga ampuh membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan memberikan postur tubuh yang sehat.
5. Aerobik Ringan
Suka olahraga sambil mendengarkan musik? Jika iya olaharaga gerakan aerobik ringan bisa menjadi pilihan yang menarik.
Aerobik merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan di mana saja, bahkan di rumah.