Dengan menerapkan mindful eating atau mengkonsumsi makanan dengan lebih sadar dan cenderung bebas mengonsumsi apapun.
Ada beberapa hal yang perlu kita lakukan salah satunya memahami rasa lapar yang disampaikan sinyal tubuh, dengan mengkonsumsi makanan hanya pada kondisi lapar perut dan bukan hanya lapar mata.
Selanjutnya bisa makan secara perlahan, nikmati makanannya sebagai rasa syukur kepada Sang Pencipta.
BACA JUGA:Kalian yang Sedang Diet Perlu Tahu, 4 Buah Ini Malah Bikin Berat Badan Cepat Naik
Ini akan membantu proses metabolisme yang lebih baik dan dihindari dari berbagai distraksi saat makan seperti handphone, tv, dan lainnya supaya tubuh juga lebih baik dalam mengenali rasa kenyang sehingga terhindar dari makan berlebihan.
6. Hindari Alkohol
Selanjutnya yang paling penting adalah dengan menghindari mengkonsumsi alkohol terutama pada saat perut kosong.
Alkohol diketahui dapat meningkatkan nafsu makan dan mengurangi kemampuan tubuh dalam mengontrol apa yang yang masuk kemulut.
BACA JUGA:Cara Turun Berat Badan Tanpa Kelaparan, Begini Menurut dr Sung
Oleh karena itu bisa meningkatkan risiko over-eating, atau makan berlebihan jadi disarankan untuk mengkonsumsinya dalam batas minimal saja.
7. Olahraga fisik
Terakhir adalah dengan melakukan aktivitas fisik karena inilah yang sebenarnya sering sekali dilupakan pada momen-momen perayaan besar seperti Natal dan tahun baru.
Aktivitas fisik dan olahraga dinilai sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan energi dan mencegah surplus kalori yang merupakan cikal bakal munculnya obesitas.
BACA JUGA:Mengkonsumsi Mentimun Sebelum Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan, Benarkah?
Nah itu dia 7 kiat dan tips menjaga kestabilan timbangan menjelang hari-hari besar seperti Nataru ini, sangat disarankan untuk mengikuti tips diatas supaya berat badan terkontrol. Semoga bermanfaat. (*)