Cara Sehat Menetralisir Kolesterol Tinggi Setelah Makan Olahan Daging Berlemak

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit setelah makan untuk membantu proses metabolisme dan membakar kelebihan kalori.

• Konsumsi Makanan Kaya Lemak Sehat

Jika masih lapar, pilihlah camilan yang mengandung lemak tak jenuh (seperti kacang almond atau alpukat) untuk membantu menyeimbangkan kadar kolesterol baik (HDL). 

BACA JUGA:Ampuh Turunkan Kolesterol Usai Lebaran, Konsumsi 7 Makanan Berikut

BACA JUGA:Kawasaki KLX 150 SM Punya Performa Menarik, Desain Agresif, Handling Lincah

• Hindari Penggunaan Santan Kental

Mengasup daging yang dicampur dengan santan kental memang amat menggoda, seperti rendang atau gulai. Namun, bagi kamu yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan kolesterol maka ada baiknya untuk membatasi asupan makanan ini. Alternatifnya, kamu bisa kok mengolah daging dengan membuat semur atau sop.

Contoh lainnya, bila kamu ingin memasak tongseng, janganlah menambah santan kental ke dalamnya. Sebagai gantinya, kamu bisa mencampurkan santan encer ke dalam masakan tersebut untuk menambah rasa gurih.

Untuk menetralisir kolesterol setelah makan olahan daging berlemak, segera konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah, minum air hangat, serta lakukan aktivitas fisik--

• Kombinasikan dengan Sayuran

Cobalah kombinasikan sayuran ke dalam olahan daging. Kata ahli, sayuran yang dipadukan dengan daging merah bisa membantu mengurangi senyawa berbahaya saat proses pencernaan. Contohnya, kamu bisa kok mencampurkan sayuran, seperti kol, tomat, bayam, atau sayuran hijau lainnya ke dalam olahan daging. Cara ini dinilai baik untuk mengurangi kadar kolesterol.

BACA JUGA:Ampuh Turunkan Kolesterol Usai Lebaran, Konsumsi 7 Makanan Berikut

BACA JUGA:Hari Jadi ke-80 Sumsel, Bupati Muara Enim Hadir Bersama Ketua TP PKK

Selain itu, kamu juga bisa menambahkan rempah-rempah dan bumbu lainnya. Pasalnya, beberapa rempah ternyata juga bisa membantu untuk menurunkan kolesterol. Misalnya, bawang putih yang bisa menurunkan LDL dan trigliserida hingga 20 miligrams/deciliter.

 Dengan langkah sederhana dan pola hidup sehat, lonjakan kolesterol setelah menyantap daging berlemak dapat dikendalikan, sehingga tubuh tetap bugar dan kesehatan jantung tetap terjaga.

Sumber: