3 Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa, Tetap Jaga Kesehatan Fisik Ibadah Lancar

SUMEKS.CO - Kapan waktu yang baik untuk olahraga selama bulan puasa? Berikut 3 waktu terbaik olahraga saat berpuasa.

Bulan puasa bukan berarti tidak bisa menjalani hobi olahraga. Namun memang tidak bisa seperti hari biasa.

Olahraga di bulan puasa harus menyesuaikan dengan waktu terbaik olahraga yang ada, karena harus menjaga ibadah puasa yang dijalani.

Dengan tetap berolahraga pada waktu yamg tepat, kesehatan tubuh akan terjaga. Jangan sampai setelah puasa perut jadi buncit dan otot kendor ya.

BACA JUGA:Berolahraga Saat Puasa, Amankah? Simak Tipsnya!

BACA JUGA:Inilah 5 Olahraga yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Tubuh di Bulan Ramadan

Nah buat yang masih bingung kapan waktu terbaik olahraga, beberpa hari lalu akun instagram @indonesiabaik membagikan tips waktu yang cocok untuk berolahraga pada bulan Ramadan.

1. Selesai shalat shubuh usai sahur
Waktu setelah shalat shubuh, disebutkan waktu terbaik utuk melakukan aktivitas olahraga selama berpuasa.

Jadi kalau biasanya suka melanjutkan tidur setelah shalat Subuh, mulai sekarang boleh diisi dengan berolahraga.

2. 30 menit - 1 jam menjelang buka puasa

BACA JUGA:Puasa Jangan Malas Gerak! Ini Rekomendasi Jenis Olahraga Lengkap Dengan Waktu, dan Durasinya

BACA JUGA:Tetap Bugar! Berikut Tips Aman Olahraga Meski Sedang Puasa

Bagi yang biasanya gabut menunggu waktu buka puasa, bisa banget mengisinya dengan melakukan aktivitas olahraga yang selama ini disenangi.

Waktu ini adalah waktu terbaik olahraga saat puasa. Jadi bukan berarti selama bulan puasa tidak bisa melaksanakan hobi olahraga ya guys.

3. Setelah berbuka atau sebelum tarawih

Ketiga, waktu terbaik olahraga saat puasa yakni setelah berbuka atau sebelum tarawih. Bisa ambil waktu 15-30 menit sebelum berangkat ke masjid ya.

BACA JUGA:8 Jenis Olahraga Kardio yang Cocok Buat Program Diet untuk Membakar Lemak, Apa saja?

BACA JUGA:Cegah Cedera! Ini 7 Tips Olahraga Lari Bagi Pemula agar Tidak Mudah Capek!

Mungkin sebaiknya melakukan olahraga ringan saja di rumah, karena waktu yang tersedia cukup singkat ya.

Misalnya melakukan olahraga push up atau lari-lari kecil di halaman depan rumah, jadi tidak mengganggu shalat Tarawih.

Nah, ngak bingung lagi ya kapan saat yang tepat untuk olahraga saat berpuasa. Bisa dipilih salah satu yang cocok untuk berolahraga.

Mengingat terbatasnya waktu terbaik olahraga saat puasa, berikut beberapa aktivitas olahraga yang disarankan :

BACA JUGA:Ingin Tubuh Sehat? Lakukan Olahraga Efektif dan Simple, Cukup 30 Menit di Saat Padatnya Jadwal Setiap Hari

BACA JUGA:5 Olahraga yang Dianjurkan Rasulullah SAW Namun Malah Dibenci Setan, Apa Saja?

Jogging

Jogging merupakan salah satu bentuk olahraga aerobik seperti lari, namun dengan intensitas kecepatan yang sedang atau pelan dengan waktu yang lebih lama.

Olahraga jogging dapat dilakukan di luar ruangan atau alam terbuka seperti taman, lapangan, atau kawasan terbuka lainnya.

Bersepeda

Olahraga bersepeda yaitu sebuah kegiatan rekreasi dengan menggunakan sepeda menempuh rute tertentu.

BACA JUGA:7 Jenis dan Manfaat Olahraga saat Puasa, Nomor 2 Sangat Rekomendasi

BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Disebutkan bersepeda cukup membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Olahraga bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah.

Rajin bersepeda dapat menurunkan kadar lemak dalam darah sehingga mampu memberi efek positif bagi penderita hipertensi.

Yoga

BACA JUGA:Jalan Kaki, Olahraga Sederhana yang Membawa Banyak Manfaat, Bisa Memperpanjang Umur

Olahraga yoga, merupakan salah satu aktivitas untuk semua kalangan usia, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia.

Nah, disebutkan manfaat yoga bisa dirasakan baik secara fisik maupun mental, seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengatasi stres, depresi, hingga gangguan cemas.

Jalan cepat

Olahraga jalan cepat daoat diaetikan gerakan maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.

BACA JUGA:Ringan dan Minim Cidera, 5 Olahraga Ini Masih Sangat Efektif untuk Dilakukan Lansia

BACA JUGA:12 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Tumbuh Kembang Anak, Orang Tua Wajib Tahu, Nomor 10 Tak Kalah Penting

Pada setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.

Olahraga ini bermanfaat menjaga berat badan ideal, mengontrol gula darah, meningkatkan suasana hati, membantu melancarkan sistem pencernaan dan banyak lagi.

Squat, Push Up, Sit Up

Olahraga inj yaitu gerakan olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot tubuh, termasuk betis, kaki, pantat, dan paha bagian dalam. Olahraga squat juga menyasar ke bagian otot inti tubuh.

BACA JUGA:Pecinta Olahraga Wajib Tahu, 4 Rekomendasi Haircare, Dijamin Ketombe dan Bau Apek Kabur

BACA JUGA:6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Dijamin Ampuh Bahkan Bisa Sambil Rebahan!

Sementara push up atau sit up adalah jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu depan, dan trisep.

Angkat beban

Selanjutnya olahraga angkat beban atau weight lifting. Merupakan salah satu latihan kekuatan otot dengan alat bantu berupa beban.

Bisa menggunakan beban ringan, seperti dumbbell untuk latihan di rumah atau peralatan lain yang tersedia di gym, seperti barbel.

BACA JUGA:5 Olahraga Simpel yang Dapat Dilakukan saat Liburan Tahun Baru, Jangan Abaikan Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Ingin Turunkan Kadar Lemak? Cobain 8 Jenis Olahraga Ini, Dijamin Berhasil!

Bulutangkis

Bulutangkis atau badminton merupakan olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.

Namun olahraga ini membutuhkan lapangan dan teman untuk bermain. Mungkin lebih cocok dilakukan sebelum berbuka atau setelah shalat tarawih ya.

Basket

Olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang di lapangan khusus.

BACA JUGA:Ayok Diet! 6 Olahraga Ringan Ampuh membakar Lemak Usai Pesta Malam Tahun Baru!

BACA JUGA:8 Jenis Olahraga Kardio yang Cocok Buat Program Diet untuk Membakar Lemak, Apa saja?

Itulah waktu terbaik olahraga saat puasa dan jenis olahraga yang disarankan. Ayo olahraga agar kesehatan fisik terjaga ibadah lancar.

Sumber: