Sakit Leher Ketika Bangun Tidur? Begini Cara Mengatasi agar Tidak Nyeri dan Kaku

3. Bergerak dan peregangan

Cara mengatasi sakit leher juga dapat dengan melakukan pergerakan atau peregangan. Sakit leher biasanya membtasi gerak tapi diam saja juga dapat memperburuk rasa sakit.

Oleh karena itu melakukan pergerakan dan peregangan dan secara perlahan dapat membantu leher lebih rileks. 

4. Jemur bantal

Tips selanjutnya ialah dengan menjemur bantal, ini sama halnya dengan mengompres leher dengan bantal hangat sehingga dapat mengurangi kekakuan otot pada leher. 

Jemur bantal dan bolak balik agar kedua sisi terpapar sinar matahari, setelah itu gunakan banyak seperi menggunakan untuk tidur. 

BACA JUGA:Rahasia Kulit Tetap Sehat Selama Ramadhan, Menurut Ahli Ini Faktor Pencetus Kulit Kering dan Kusam Saat Puasa

Usahakan bagian leher yang sakit dapat menempel pada permukaan bantal. 

5. Konsumsi obat

Ketika nyeri sakit nya cukup parah, kamu dapat mengatasi sakit leher karena salah tidur dengan minum obat. 

Misalnya dengan mengkonsumsi  asetaminofen atau ibuprofen sesuai dosis yang dianjurkan.

6. Terapkan kompres

Mengatasi sakit leher juga dapat menerapkan kompres menggunakan es batu atau air hangat. 

BACA JUGA:Sulit Konsisten? Ini 7 Tips Menabung agar Cepat Mencapai Target Anti Gagal!

Mengompres leher dengan es batu yang dilapisi dengan kain bersih lalu menempelkan pada bagian leher yang terasa sakit atau kaku. 

Sumber: