Simak 8 Tips Membangun Massa Otot Beserta Manfaatnya Bagi Tubuh, Dijamin Berhasil!

SUMEKS.CO - Membangun massa otot bukan hanya tentang latihan fisik, tetapi juga melibatkan aspek-aspek seperti pola makan, istirahat, dan konsistensi.

Untuk membangun massa otot diperlukan menerapkan tips dan langkah-langkah yang kongkret. 

Membangun massa otot bukan hanya tentang memiliki tubuh yang berotot dan menarik secara visual. 

Tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh.

BACA JUGA:8 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh, Dijamin Sehat Bugar!

Oleh karena itu, membangun massa otot perlu dilakukan sedini mungkin. Tentunya dalam hal ini konsistensi sangat diperlukan. 

Berikut ini ialah beberapa tips untuk membantu mencapai tujuan membangun massa otot :

1. Perencanaan Program Latihan

Tentukan frekuensi latihan, seperti latihan beban minimal tiga kali seminggu efektif untuk membangun massa otot.

Fokus pada latihan beban utama seperti squat, deadlift, dan bench press.

BACA JUGA:Jaga Kebugaran dan Kesehatan Tubuh, Pegawai Lapas Narkotika Kelas IIA Muara Beliti Lakukan Senam Bersama

Lakukan variasi latihan untuk merangsang berbagai bagian otot.

2. Pemilihan Beban yang Tepat

Gunakan beban yang menantang, tetapi masih memungkinkan untuk menjaga teknik yang benar.

Sumber: