4 Cara untuk Mengatasi Vertigo Secara Alami

SUMEKS.CO - Pusing seringkali mengganggu aktivitas, meski biasanya tidak berbahaya dan dapat sembuh dengan sendirinya. 

Anda dapat meredakan ketidaknyamanan ini dan bahkan mencegahnya terjadi lagi dengan mencoba cara sebagai berikut :

    1. Melakukan manuver Epley 

Untuk mengobati vertigo yang disebabkan oleh BPPV, lakukan manuver Epley berikut ini.

• Duduk tegak di tempat tidur dan putar kepala 45° ke kanan.
• Jika badan masih tegak dan kepala menoleh, cepatlah berbaring di tempat tidur.
• Dukung kepala dan punggung anda dengan bantal untuk mengangkatnya. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik.
• Putar kepala 90° ke kiri secara perlahan dan tanpa mengangkat leher. Kemudian posisikan tubuh miring ke kiri.
• Duduk perlahan setelah 30 detik atau saat pusing mereda.

    2. Mengelola Stres

Pusing juga bisa dipicu oleh stres. Oleh karena itu, mengelola stres yang tepat dapat menjadi pengobatan alami untuk mengurangi kekambuhan vertigo. 

BACA JUGA:Penderita Diabetes Bisa Mencoba 5 Makanan Berikut Turunkan Gula Darah

Anda dapat mengelola stres dengan mempraktikkan teknik relaksasi seperti meditasi dan latihan pernapasan. Anda juga dapat mendengarkan musik, melakukan hobi, atau melakukan aktivitas lain yang dapat mengurangi stres.

   3. Olahraga 

Gerakan yoga dan tai chi dapat membantu mengurangi gejala vertigo karena dapat mengembangkan kelenturan, keseimbangan, dan membantu mengurangi stres. 

Namun, hindari gerakan yang melibatkan pembengkokan tiba-tiba, karena hal ini dapat memperburuk gejala vertigo.

   4. Tidur yang cukup 

Jika anda baru pertama kali mengalami pusing, mungkin karena kurang tidur. Oleh karena itu, sebagai obat alami pusing, pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup  berkualitas di malam hari.

   5. Menghindari alkohol 

Sumber: